ダンベルが筋トレ女子にオススメなわけ

ダンベルトレーニングというと、ジムでムキムキの人が やっているという印象、イメージを持っている女子もいるかも。 でもですね、実は女性はダンベルトレーニングをやったとしても すぐにムキムキになるわけではありません。むしろ男性よりは ムキムキになるのが難しいくらいです。というのも筋肉の発達は 男性ホルモンとも関係しているからです。 時々、、、オリンピックの女子選手の声が低い・…

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筋トレ女子の食事メニューをシンプルにお伝え

筋トレ女子の食事メニューをシンプルにお伝えします。 いろいろなところで言われているので、新しい食事メニューでは なく、ある意味復習だと思ってください。 まず、当然ながら中心はたんぱく質です。ただ、あまり鳥のささ身とか そういったことにこだわる必要はないです。むしろそれよりは、自分が 食べたくなるようなたんぱく質を選ぶ形の方が継続できていいです。 ・お肉(牛、豚、鳥) ・…

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筋トレ女子の腹筋について

筋トレ女子の特徴の一つに腹筋があります。 * カーボディプリート3日目(最終日) & #塩抜き スタート * * 朝5時起きで早朝トレ、 仕事終わったら 夜 #インターバルトレーニングでしめるよ🔥 * * ディプリートでもう顔出せない感じになったから今日はお帽子😂😂 * * 明日からのカーボアップでどれだけ身体にハリを取り戻せるかが勝負!!💪💪💪💪 * * DMやコメントで、 …

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